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摂取量について

 

亜麻仁油がいろいろと体に良いという事が言われていますが、一日どれくらい摂れば良いかご存知ですか?

 

身体に良くコレステロールも0という事でダイエット効果もあり、これを日常生活において取り入れていけば、体に良いものであることは既に承知の通りですね。

しかし、とにかくやみくもに亜麻仁油を摂取すればいいというわけではありませんよ。

 

何でもそうですが、適切な摂取量というものがあります。

 

それ以上でもそれ以下でも適切な効果は得られません。

 

亜麻仁油の脂肪酸組成には、健康効果がとても高い形成になっていますが、やはり摂取には限度があるからです。

 

健康効果が得られる脂肪酸ですが、やはり油である以上はある程度のカロリーはあります。

 

なので、健康のためにと亜麻仁油を摂取しすぎてしまえば、カロリーオーバーになって逆効果です。

 

よくダイエット効果のサプリメントを飲んでいる人の中に、早く効果を得たいと短期間で一気にたくさんの量を飲む人がいますが、こんな飲み方をしていては良い結果は得られませんね。

 

過度な摂取は逆に健康を阻害することになるので、必ず適正量を守って飲むようにしましょう。

 

亜麻仁油の健康効果も同様に、必要な分だけきちんと摂取することできちんとした効果が得られますよ。

 

必要以上の摂取は、健康を害してしまうことがあることをよく知っておきましょう。

 

そして、摂取方法についても注意が必要です。

 

亜麻仁油は熱に弱いため、調理の時などに熱を通してしまうと成分が破壊されて効果が得られません。

 

よって、熱を通していない亜麻仁油のドレッシングなどがとてもお勧めになりますが、このドレッシングを何にかけるかという事も問題になります。

 

サラダなど熱を通していないもので、冷たいものにはかけても大丈夫なんですが、ハンバーグなどの温かいものにかけるとその時点で熱を受けてしまうので、成分が破壊されてしまいますよ。

 

という事で、冷ややっこやサラダなどの冷たい食事にかけるようにして下さいね。

 

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